groszek zielony

[...] z targu albo z ziemi w sadzie %-) ale dziś kupiłam w lidli wegierki i ble- w ogóle nie mają smaku {:-( Brzoskwinia też taka se... Micha 1-jajecznica na boczku z cebulką i groszek zielony 2-śliwki węgierki, brzoskwinia, kawałek kiełbasy wieprzowej, pistacje- zdecydowanie za mało %-) 3-planuję kotlety z indyka w panierce i kaszę jaglaną Jeszcze [...]

[...] że jestem taka silna" /-)_ Miska 1-jajecznica na boczku z cebulką i papryką 2-łosoś wędzony, kapucha kiszona, 2xnektarynka, 2xbanan, 3 ciastki }:-( 3-indyk na smalcu, groszek zielony Obudziłam się dziś z ogromną chęcią na słodkie. Dokładnie na czekoladę. Dawno aż tak nie miałam :-? Dotrwałam do 13 i postanowiłam, że zjem więcej owoców, [...]

[...] wit. C OFF 31.08 poniedzialek liquid chlorophyll, mega qprotect, wit. C OFF 01.09 wtorek liquid chlorophyll, mega qprotect, wit. C warzywa: ogorek kiszony, papryka, marchew, groszek zielony Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 16x14kg/16x14kg/16x14kg/16x14kg 16x14kg/16x14kg/16x14kg/16x14kg 16x14kg/16x14kg/16x14kg/16x14kg 1B. RDL [...]

[...] 113kg! Przez ten czas po prostu starałem się zdrowo odżywiać, jeść mało kcal produkty typu: pierś z kurczaka, filety rybne, tuńczyk,biały ser chudy, fasola czerwona/biała, groszek, pomidory, ogórki Myślę że zjadałem max 1800 kcal. Teraz postanowiłem przejść na low carb, tak by to wyglądało: 1. jajecznica 3 jaja(200g) 2. ser biały chudy 130g + [...]

[...] Dzień bardzo pozytywny, w przypływie weny piszę kolejne wiersze mojej pracy mgr. DIETA Zgodnie z tabelką. WARZYWA: ogórek, pomidor, brukselka, marchew, fasolka szparagowa groszek zielony WODA: ok. 2,5 l (część z cytryną) TRENING DNT 2 x 10 km. rower do pracy Wczoraj po raz pierwszy wypróbowałam nowy przepis na chleb bezglutenowy Wyszedł prawie [...]

[...] na mobilizacje bioder,po treningu rozciaganie MISKA 2 jaja,platki owsiane,migdaly banan,whey-po treningu kurak,kasza burgul,oliwki,pomidor,zielenina,kilka migdalkow kurak,groszek zielony,jogurt domowy,pomidor,cebula,zielenina jajo ,awokado,wafle ryzowe napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,wapn,witamina c,probiotyk

rozumiem , jestem nowy :) w takim razie, przykładowy dzień: 1 POSIŁEK - SNIADANIE 7:00 Jajo kurze całe 4 szt. = 290 kcal b: 26 g ww: 2 g tł: 20 g Płatki owsiane 60 g = 217 kcal b: 7 g ww: 38 g tł: 4 g Siemię lniane 20 g = 92 kcal b: 4 g ww: 0 g tł: 8 g Banan 130 g = 123 kcal b: 1 g ww: 28 g tł: 0 g SUMA: 722 kcal b: 38 g ww: 68 g tł: 33 g 2 [...]

[...] mialam straszne zakwasy (triceps).Dzisiaj dobilam bicepsa ,mam nadzieje ,ze jutro reka rusze %-) MISKA 2 jaja,platki owsiane,migdaly,kawalek banana banan,kurak,zielony groszek ,ziemniak,pomidor-po treningu kurak zielony groszek ,awokado,jogurt domowy,ogorki 2 jaja,buraki,awokado,zielenina,pomidor,cebula napoje-kawa,woda z cytryna,woda [...]

[...] rozgrzewka,wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilizacje bioder ,po treningu rozciaganie MISKA 2 jaja,platki owsiane ,migdaly ,kawalek banana whey,banan -po treningu kurak,groszek zielony ,ziemniak,awokado,jogurt domowy,ogorki kurak,buraki,awokado,cebula,pomidor,zielenina,papryka suple-wapn,omega 3 napoje-kawa,woda z cytryna,woda Zmieniony [...]

[...] serii samodzielnie) Miska czysta nieliczona 2 jaja,platki owsiane,migdaly jablko,6 chlebkow ryzowych z lososiem wedzonym,1 jajo,pomidor,rokula-po treningu kurak,zielony groszek,ziemniak,cukinia,pomidor,cebula,awokado,jogurt domowy kurak,zielony groszek,awokado ,pomidor,migdaly,orzechy laskowe napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn 15.07 [...]

[...] obciazenie (50 kg) i zrobilam wiecej powtorzen (20)..Biceps i triceps ok ,maly progres . Miska czysta 2 jaja,1 bialko,platki owsiane ,migdaly ,kawalek banana kurak,banan groszek zielony,ziemniak ,jogurt domowy ,ogorek-po treningu kurak,groszek zielony,cukinia,awokado,pomidor,zielenina kurak,groszek [...]

[...] bez skory ,pieczarki,wolowina,banan,whey (wypity w restauracji fitnesowej-jakie to bylo slodkie)-po treningu 1 jajo,3 bialka,orzechy nerkowca,orzechy laskowe,kawalek banana,maslo,platki owsiane groszek zielony,awokado,1 jajo,pomidor,zielenina Napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,wapn Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-07-06 17:49:40

03. 07 piatek woda, kawa,zielona warzywa: groszek zielony, pomidor, sok (marchew, groszek, seler, brokul) Trening: klatka+plecy 1A. Wyciskanie hantli na piłce 8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg (obc.na reke) 1B. Rozciąganie gumy nad głową siedząc na piłce 10x/10x 10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg) 2A. Wiosłowanie hantlą jednorącz leżąc na piłce [...]

[...] z guma a podciaganie na takiej maszynie :-? MISKA 2 jaja,platki owsiane 30g,migdaly 10g,truskawki 150g kurak 120g,suszone figi 60g -po treningu kurak 130g,ziemniak 130g,awokado 140g,zielony groszek 300g,jogurt domowy 100g,ogorek 1 jajo,3 bialka,buraki 300g,awokado 130g,pomidor,zielenina,papryka napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,wapn

Witam, 42lat, 186wzrostu obecna waga.. ok 87 kilo (moze bedzie mniej) masa miesni ok 73 kilo poziom tluszczu okolo 14,2% (wg "analizatora masy ciala") Ogolnie tendencje do tycia (w przeszlosci bywalo 110+) Cel: budowa masy miesniowej (prio na poczatek: odbudowa do stanu przed redukcja) na przestrzeni kilku miesiecy bez lapania brzucha ciazowego [...]

[...] skromna ..Za duzo juz w siebie dzisiaj nie zmieszcze a dopiero przed chwila udalo mi sie zjesc drugi posilek 2 jaja,platki owsiane,migdaly,kawalek banana kurak,zielony groszek ,cukinia,jogurt domowy ,ogorek,kilka oliwek kurak,zielony groszek,cukinia,awokado,pomidor truskawki+migdaly napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-omega3 wapn [...]

[...] proba z 20 kg , weszly tylko cztery powtorzenia (4 seria).Rozbolal mnie brzuch na treningu ,zbliza sie @ Miska 2 jaja,40 g platki owsiane,30g banan,10g migdaly kuark 140g,groszek zielony 130g,banan 70g ,pomidor-po treningu losos swiezy 200g,surowka(marchew 400g,jablko,jogurt domowy 150g) kurak,burak,awokado,ziemniak,zielenina,pomidory [...]

[...] nogi+pupa+barki Miska 2 jaja,platki owsiane,migdaly,truskawki kurak,banan,zielenina,pomidor-po treningu losos swiezy ,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) kurak,awokado,groszek zielony,zielenina,cukinia,pomidor suple-omega3,wapn napoje-kawa,woda,z cytryna ,woda,woda z octem jablkowym **Zemdlilo mnie dzisiaj po lososiu ,moze za tlusto bylo :-?

Aktywnosc W miare aktywnie dzien spedzony na plazy Miska 2 jaja,bialko,platki owsiane,truskawki,migdaly kurak,awokado,zielenina,pomidory kurak,awokado,groszek zielony,zielenina,szczypior,pomidory kurak,buraczki,ziemniak,awokado,zielenina,pomidor napoje-woda,kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym suple-wapn,omega3

[...] a dzisiaj 17,5 bardzo ladnie poszlo Miska 2 jaja,platki owsiane,migdaly wolowina,jablko,buraki,pomidor,cebula-po treningu losos swiezy,marchew,jablko,jogurt domowy wolowina,groszek zielony,cukinia,awokado,ziemniak,zielenina,pomidory napoja-kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym,woda (wypijam tyle ,ze maz zaczyna narzekac bo nie wyrabia z [...]